I corsi di Mindfulness

Ci sono tante definizioni su cosa è la mindfulness, a me piace spiegarla attraverso ciò che la pratica è stata per me.

La mindfulness è l’ancora che mi ha insegnato a trovare stabilità ed equilibrio nei momenti difficili della vita. Lo spazio di calma e quiete che mi ha permesso di fermarmi e scegliere, e la cosa più straordinaria è che l’ho fatto da sola, attraverso l’ascolto del corpo.

La mindfulness mi ha insegnato a stare nel momento presente, cogliendo la gioia e le opportunità che offre la vita, senza rincorrere ideali da raggiungere o rimpiangere ciò che ho perso nel passato.

Mi ha insegnato a dirmi che vado bene così come sono, con tutte le mie imperfezioni.

La mindfulness di Jon Kabath Zinn ci insegna che per affrontare le difficoltà, i disequilibri che la vita ci propone bisogna ritornare al corpo, al respiro.

Il respiro è vita, è un movimento che ci accompagna nell’intero ciclo della nostra esistenza.

Le ricerche hanno verificato che chi pratica con regolarità migliora nell’attenzione, nella maggiore percezione delle sensazioni corporee, nel comprendere ciò che desidera autenticamente

Migliorano anche aspetti sintomatologici quali stress, ansia, rimuginio, depressione, insonnia, fibriomalgia e disregolazione emotiva.

Studi di neuroimaging osservano che si hanno dei cambiamenti strutturali e funzionali del cervello nei praticanti.

I corsi saranno di due ore in cui si alterneranno pratiche sedute a pratiche in movimento a momenti di psicoeducazione esperienziali.